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明明知道是坏习惯,为什么反反复复改不掉?
发布人:SANNIU 发布时间:2020-03-02 点击:129

与之安然共处,想想自己在这些动机的驱动下做了哪些行为,就越有可能重复坏习惯。

对探究自己的坏习惯保持好奇心 实现持久和积极的改变的最后一步。

你的行为不会在一夜之间得到彻底的改变。

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以便在大脑中不断强化它们。

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还记得我那位想要戒烟的病人吗?我建议她注意自己吸烟的行为,与自我控制相关的大脑网络(比如大脑前额皮层)在面对压力等动机时往往会第一个“掉线”, 但是,应用上的正念系列课程只需用三至四周的时间便可完成。

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改掉坏习惯很难。

目前。

能让大脑重新评估坏习惯的奖励价值。

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想想最近又失败的减肥计划。

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